《正念的奇迹》读书笔记

1. 心得：

虽然分享的是一行禅师的书，但书中很多东西与心理学不谋而合,最大的感悟就是活在当下，虽然只有四个字，但要做到真正是太难了。需要时刻把书中的一些理念拿出来照看自身,个人感觉学了如果不应用于生活工作中，就白学了。
2.正念的呼吸法对于治疗失眠的帮助也很大，关注自己的呼吸，做自己情绪的主人，其中”我就是我的观察者”，”不做情绪的主人”这个话让我印象很深.也很有体会。上个周末开车带小孩外出,他死活不肯坐安全座椅，我哄了很久，总算坐上去了，但一会儿功夫又不想坐，嫌安全带在身上难受，要下来站在汽车里。我好声劝说，放好，听一会儿，马上又要拿掉。多次之后，我不自觉的放大了声音，特别是当我发现他趁我不注意他自己又偷偷拿掉，这时因为堵车一个急刹他差点发生危险，我的火一下子马上上来了，刚想发火，想到自己的情绪，想到这本身就是生活中修行的一部分，我马上就调整了自己，趁此举例进行了劝说。
3.我在想我们的读书会是不是也应该不局限于读有关于测试方面的书,分享测试方面的知识,而应该读一些此类的书，这对于我们的工作都是有帮助的。在沟通上，在情绪控制，在对待工作中的焦虑上有了帮助，生活和工作自然会提高。